Instrument gratuit
Cel mai util lucru pe care l-am făcut pentru mine a fost să notez. În timp, tiparele pe care nu le vedeam au început să iasă la suprafață. Iată tabelul pe care îl folosesc — printează-l sau salvează-l ca PDF și completează-l zilnic.
Pe lângă liniștea de a vedea negru pe alb ce se întâmplă, jurnalul te ajută să te cunoști mai bine în timp. Iar când lansez aplicația, vei avea deja un istoric valoros — un punct de pornire care te cunoaște, în loc s-o iei de la zero.
| Data | Ce am mâncat | Somn | Stres | Cum m-am simțit | Note |
|---|---|---|---|---|---|
Somn și Stres: notează-le simplu, de la 1 la 5 (1 = foarte bine / relaxat(ă), 5 = foarte prost / stresat(ă)). Nu trebuie să fie perfect — important e să fie constant.
Vrei și restul instrumentelor?
Am ghiduri gratuite și un newsletter în care îți scriu când descopăr ceva care chiar ajută — fără spam.
Vezi ghidurile gratuite → ← Vezi blogul